Bağışıklık Güçlendiren Polifenoller ve Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bağışıklık sisteminin dayanıklılığını artırmada en etkili doğal bileşiklerden biri olarak polifenoller öne çıkıyor. Parlak renkleriyle dikkat çeken bu maddeler, hafif acı tatlarıyla da tanınıyor ve kardiyovasküler sistemi korumanın yanı sıra vücudu enfeksiyonlara karşı dirençli kılma konusunda önemli rol oynuyor. Polifenol açısından zengin besin ve baharatlar şu şekilde öne çıkıyor: Karanfil, Maydanoz, Dereotu, Kişniş, Yaban mersini, Patlıcan, Tarçın, Zerdeçal, Aronya, Keten tohumu, Adaçayı, Nane, Çilek, Kahve.

ARI ÜRÜNLERİYLE DOĞAL KORUMA Hastalıklarla mücadelede öne çıkan yöntemlerden biri arı ürünlerinin kullanımıdır. Propolis tentürü, merhem, sprey veya özüt formunda tüketilerek bağışıklığın güçlendirilmesinde dahili olarak tercih edilmektedir. Özellikle dil altına yerleştirilip tamamen çözüldüğünde, arı sütünün maksimum fayda sağladığı belirtiliyor.

VİDAMİN ve MİNERALLERİN ROLÜ Uzmanlar, sonbaharda A, E, D ve C vitaminleri ile çinko ve selenyumun bağışıklık için kritik olduğuna dikkat çekiyor. Bu vitamin ve minerallerin vücudu kışa daha dayanıklı kılmada belirleyici rol oynadığı ifade ediliyor.

BAĞIRSAK SAĞLIĞI BAĞIŞIKLIĞI BELİRLİYOR Uzmanlar bağırsak florasının bağışıklıkla doğrudan ilişkili olduğunu vurguluyor. Fast food, aşırı tatlı ve hamur işleri zararlı bakterilerin çoğalmasına neden olurken, düşük şekerli sebze ve meyveler ile fermente süt ürünleri sağlıklı mikrofloranın korunmasına yardımcı oluyor.